食生活改善を心掛けます。
コロナには、すべての人が等しく考えさせられました。
考えると、転換点に成ったのではないかと思います。
私自身も食事の栄養バランスを見直す良いきっかけとなりました。
それまでは、出来るだけ早く簡単にと思っていました。
食習慣というものはまいにちのつみかさねです。
でも、客観的に見る機会は案外と少ないものです。
自分の好みが優先して気が付くとバランスよりも好みが優先している事に気が付きます。
これからは意識して毎日の食事には、栄養バランスが良い食事を心掛けたいと思います。
美しく痩せる
メタボと言われて、10年間、ダイエットして来ました。
ところが、あと1歩という処でどうしても70kgには、成れませんでした。
70kgの壁がとても厚かったのです。
２０１９年の12月20日過ぎに、スマホの『あすけん』というアプリに出会いました。
当初は、どういうものか分からないので、お試しではじめました。
お試し期間は、あっと言う間に、（確か1週間だったと思います。過ぎました。
そのまま無料版で、使い続けようと思っていました。
ところが、機能が、全然違ったのです。
毎月３００円は、その機能からしてそれだけの価値が充分あると納得できました。
というわけで、即、有料版に変えました。
とても、分かり易い仕組みが良かったのです。只、ひと手間掛かるので、
時間に追われている人には、難しいかなとも思いました。でも私自身は、
このアプリのお陰で、10年来の願いであった70kgを苦しまずに割ることが出来ました。
現在は７４kg〜75kgをキープしています。
最近では、ストレスに成らないように好きなものを食べても【あすけん】を見ながら調整が出来ています。
そういう意味でもとても有難いアプリだと思います。
これからも有効に活用して健康を維持して行きたいと思います。
生活習慣と味覚
ダイエットという言葉には健康的に痩せるという意味があるといいます。
最近は多くの子供が季節に関係なく何でも食べられるという環境の中で育っています。
なのでしょうか、欧米人と並んでも引けを取らないと度々感じます。
それは、両親や先人が住宅や食生活の欧米化を積極的に進めた結果の効果だと思います。
一方で、今までには聞いたことも無かった病名を告げられて驚いたり慌てたりすることもあります。
ダイエットの基本はまず良く噛んで食べることです。良く言われることは１口を３０回は意識して噛んで食べることと言われています。
私自身も全くその通りだと思っています。困った時には基本に戻ることが大事なんですね。
身体の中からもっと美しく
ダイエットというものは元々は「素敵なスタイルになる」ためにするものであって、そのこと自体が目的ではないと思います。痩身ダイエットで体重を目標の体重またはそれ以下の値まで落としたのは良いのですが、それ以降、痩身以前の状態まで逆戻りしたり、体重や体脂肪率が増加することがあります。いわゆるリバウンドです。効果的なダイエットの１つの症例として摂取したカロリーの管理、服用した栄養成分の制約をすること、食欲を律する中枢の統制、という手順が並べられています。
ある程度以上、やりすぎたダイエットは危険なものです。急速に体重が跳ね上がって脂肪のたまりやすい体質に変質してしまったり、健康を損なう恐れがあるからだと言われているからです。
減量とは食べないこと。痩せることは運動をすること。ダイエットは辛いはず。これらの前提は目の前に突きつけられた体重をわずかな一瞬の間、減少させるだけだといいます。脂肪を着実に減らす永久ダイエットには害になるのですべて忘れた方が良さそうです。
ふくよかな、お腹の皮膚のすぐ下にあり、簡単に摘むことが可能なのが皮下脂肪です。それから、その腹部の内臓周辺にあるのが男性に多い内臓脂肪だといいます。名称は異なりますが、構造的な差はないといいます。
年代を重ねる程、今ある筋肉を減らさずに体脂肪を落とす自然体のダイエットをしなければならないといえます。キレイになることを目的としたダイエット法のハズが正反対の終わりになる実例があるからです。
糖質をカットするには
甘いものは別腹という考え方も、カロリーオーバーにつながる大きな原因だといいます。今あるお腹の脂肪の段にもっと段が増加する、さらに「別の段腹」が誕生するだけなのです。
痩身行動により、リミットを越えた重圧が、かかれば体の不調を訴える元凶になると思われます。無茶苦茶にダイエットを行わずに、何はともあれ心の安らぎに取り組むべきです。
生活習慣と味覚
ダイエットする事はとても辛いものです。楽な思いをして成功可能なものではないといえます。体の脂肪をなくす困難を何度も認識し、堂々と受け止めることが重要なのです。
かなりきついですが、ダイエットを望みとする断食では、体が元の重さに戻るのを防ぐため、決まった期間の回復食を摂ることになります。断食に費やした日数と同程度の日数は回復食で体を元に戻す必要があるといいます。
私たちの味覚は、その人の生活習慣から作られているといいます。子供の頃からの日常の味覚を大事に育てたいと思います。
ダイエット維持しています。
2023年3月です。今年は杉の花粉も毎朝、水をかけて洗い流すほどすごかったです。
しかし、桜の開花もとても早かったです。
ところで、【あすけん】 アプリの効果で今では64kg台を常にキープしています。
本日は６２kg台でした。あすけんは私が始めた頃より会員数がかなり増えたようです。
そのせいか、最近では、時々、昼頃にシステムの動きが悪くなったりすることがあります。
ですが、その分改良もしているようですので、暫くの事なのでしょう。
最近では、成分分析表をカメラで読み取って入力出来る事もかなり進みました。
成分分析表示が、益々、充実して行けば、精度が更に高まると期待しています。
私的にはカロリー表示を小数点1桁のところまで管理出来れば良いな。と思っております。
今では、1日分の食事の表を決めていて毎日の食事をそれに従って摂っています。
ですから、たまにスーパーのお弁当などで済ましても直ぐに元に戻すことが出来る様に成りました。
毎日の食事こそが、健康な身体を維持することの絶対条件だと思っています。
後はその人の条件に応じたリハビリや運動を毎日少しずつでも続けることが出来ればと思っています。